便秘の原因はストレス以外にも？

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生活習慣で便秘になり易いかが分かる？

便秘は肉体的な病気とみられるため

ストレスとは関係のない病気のようにも思えます。

しかし胃腸は様々な神経が集中する

非常に細やかな器官であり、

ストレスなどの精神面の影響を受けて、

変調をきたしてしまうこともあるんです。

したがって便秘の原因が、

ストレスだって言う人も多いのですが、

ストレス以外にも

便秘の原因となる可能性がある

生活習慣があるんです。

ストレスを溜めると便秘に・・・

仕事や家庭、人間関係が原因で

ストレスを溜めている人も多いかと思います。

ストレスが溜まっていることによって、

お腹の調子も悪くなりやすいんです。

腸の活動を支える神経系器官に

ストレスが悪影響を及ぼし、

便秘を促します。

精神的にイライラしたり、

緊張したりすると

普段、快便な人も出なかったりすることもありますよね。

ストレスが多い生活環境は、

便秘になりやすく、また便秘を悪化させるため、

腸だけでなく心のケアにも気を配りましょう。

朝の時間に余裕のない人は・・・

毎朝ギリギリまで寝ていて、

いつも慌ただしく学校や会社に向かう

という生活を送ってはいないでしょうか？

朝の時間がちゃんと取れていないと、

トイレに行く余裕もなくなります。

授業中や勤務中は、

緊張感もあって便意が来ないことも多く、

精神的にもトイレに行く気にならないことも。

これでは規則正しいお通じができません。

朝は余裕をもって

リラックスできる時間を設けましょう＾＾

1時間早く起きて、朝の時間をゆっくり過ごすことは、

ストレス解消にもつながります。

旅行好きの人も気をつけましょう

旅行が趣味な人や出張の多い人は、

普段慣れている自宅を離れ、

友達や家族、同僚などと

同室になる状況が多いと思います。

このような環境は、

どこかで緊張していたり、

食べ物も普段とは違ったり、

生活行動パターンが変わったり・・・など

自宅と勝手が違うことで調子が乱れ、

便意がなかなか訪れない

という人も多いかと思います。

旅行や出張すると便秘になりがちな人は、

食物繊維が多く含まれた食事を摂りましょう。

朝の過ごし方に気を使ったり、

旅先、出張先でも可能なエクササイズをするなど

体調を調整して便秘にならないよう工夫しましょう。

運動不足は便秘になる？

天気が悪かったり、時間がなかったり、

またはモチベーションが低下して

エクササイズを断念してしまう原因は様々です。

行動的な生活スタイルをやめて、

ものぐさな生活をしてしまうと、

食生活や体調の変化が原因で

消化器官に悪影響を及ぼします。

結果便秘になってしまうんですね

エクササイズは体だけでなく、

あなたの心の健康にも良い事なんです。

1時間でも早く起きたり、一駅歩いたり、

または室内でできる事をするなど

エクササイズを工夫して

あなたの生活スタイルに取り入れ事を心がけましょう。

桜花スリム